Gimnastyka dla mózgu, czyli jak ćwiczyć koncentrację uwagi.

Czy kiedykolwiek zdarzyło się Wam, że tuż po lekcji lub po jakimś wykładzie, uświadomiliście sobie, że nie macie pojęcia o czym mówiła osoba prowadząca? A ile razy zdarzyło się Wam czytać kilka razy to samo i dalej nic nie pamiętać? Taka sytuacja zdarzyła się z pewnością każdemu z nas. Najczęściej powyższe problemy spowodowane są strumieniem myśli, który pędzi w naszych głowach - myśli o tym, co macie jeszcze do zrobienia, a może o tym, co zdarzyło się ważnego dla Was w dniu poprzednim. To właśnie te "galopujące myśli " nie pozwalają nam skupić się na teraźniejszości i przeszkadzają nam w świadomym rejestrowaniu tego, co dzieje się w obecnej chwili.

Właśnie dlatego warto jest trochę poćwiczyć naszą koncentrację uwagi, czyli zdolność mózgu do skupiania uwagi na jednej wykonywanej rzeczy. Ta umiejętność pomaga nam stać się lepszym uczniem czy pracownikiem, ponieważ dzięki niej jesteśmy w stanie lepiej wykonywać zadania, dostrzegamy więcej szczegółów oraz lepiej zapamiętujemy i rozumiemy materiał, na którym skupiamy swoją uwagę. A ponieważ koncentracja uwagi jest umiejętnością, to regularne jej ćwiczenie pozwala nam ją rozwijać i polepszać.

Poniżej przedstawiamy kilka prostych ćwiczeń do wykonywania dla całej rodziny, które pomogą nam w trenowaniu tego ważnego dla naszego mózgu obszaru. Zapraszam do wspólnej zabawy! :)

Ćwiczenie 1.


Narysuj w powietrzu lewą, a następnie prawą ręką najszybciej jak potrafisz: 

*  gwiazdę

*  choinkę

*  krzesło

*  stół

*  słońce


Ćwiczenie 2.

* Napisz swoje imię i nazwisko od tyłu do przodu. 

* Wymyśl 10 zwrotów potocznych zawierających słowo „ciało”.

* Wymyśl 10 zwrotów potocznych zawierających słowo „ząb”.


Ćwiczenie 3.

Zapamiętaj następujące wyrazy korzystając z metody wizualizacji i skojarzeń. Masz na to 1 minutę.

1. bałwan

2. gwiazdka

3. lalka

4. piłka

5. ołówek

6. butelka

7. rower

A teraz powtórz wyrazy w kolejności od pierwszego, a następnie zaczynając od ostatniego.

Ćwiczenie 4.


Zapamiętaj następujące wyrazy z gwary góralskiej wraz z ich znaczeniem korzystając z metody wizualizacji i skojarzeń. Masz na to 2 minuty. 

* BAKUTY - kluski ziemniaczane

* CUSKA - płaszcz

* JUHAS - pasterz owiec

* KŁABUK - kapelusz góralski z muszelkami i piórkiem

* MATUŚ - mama

* OMASTA - natłuścić, posmarować

* PAROBEK - kawaler

* WATRA - ognisko

Pamiętaj!

Na naszą zdolność koncentracji uwagi wpływa również ogólny stan naszego organizmu. Dlatego też należy zadbać o dobrze zbilansowaną dietę (w tym regularne picie wody) oraz aktywność fizyczną. Pamiętajmy, że poprzez zdrowe odżywianie się, ruch oraz częste treningi umysłu możemy poprawić nie tylko zdolność koncentrowania się, ale także pamięć i wyobraźnię. I to w każdym wieku!

~MM

Źródło: https://www.medme.pl/cogninet/artykuly/cwiczenia-na-koncentracje,67475.html