Cztery, osiem czy dwanaście?

Zbliża się kolejna okazja do pozytywnego spojrzenia na świat, czyli to co najbardziej lubimy :)  W
zasięgu ręki mamy Międzynarodowy Dzień Przytulania obchodzony 31 stycznia. Naukowcy z różnych instytutów sprawdzali, jak przytulanie wpływa na nasze zachowanie. Wnioski przeprowadzonych badań wskazują jednoznacznie - przytulanie jest dla nas ważne. Nie tylko w chłodne czy deszczowe dni objęcie drugiej osoby przekazuje nam "ciepłą"(pozytywną) energię.

Przytulanie jest nieodzowne w budowaniu pozytywnych relacji w związkach.Wg badań Instytutu Badań nad Dotykiem osoby będące w związku przytulające się trzy razy częściej niż inne pary tworzą szczęśliwsze związki, szybciej rozwiązują spory i kłótnie. 

Przytulanie działa, jak tabletka na ból. Wzrasta poziom oksytocyny, która też pobudza nasz organizm do walki z wirusami. A kto by nie chciał zachować zdrowie swoje i najbliższych?

Przytulanie korzystnie wpływa na rozwój układu nerwowego wycisza napięcia i stan pobudzenia , gotowości do działania. To wraz z obniżaniem ciśnienia krwi i stabilizacją tętna zapobiega chorobom układu krążenia.

Dobrodziejstwa przytulania spływają na nas niezależnie od płci czy wieku. Dzieci często przytulane, które zasiadają w szkolnych ławkach szybciej się uczą i lepiej się rozwijają niż ich rówieśnicy pozbawieni ciepłego obejmowania.

Można powiedzieć, że moc przytulania jest wielka :)

Jeśli jeszcze masz wątpliwości co do korzyści płynących z częstego przytulania, po prostu ściskaj, dotykaj, otulaj :) w niektórych krajach są organizowane festiwale, w czasie których uczestnicy mogą się przytulać najdłużej jak się da z różnymi osobami.

Zdaniem amerykańskiej psychoterapeutki Virginii Satir „..by przeżyć, trzeba nam czterech uścisków dziennie. By zachować zdrowie, trzeba ośmiu. By się rozwijać – dwunastu”  

Zatem cztery, osiem czy dwanaście uścisków - który wariant wybierasz? 

Pozytywnego obdarowywania ciepłymi przytulasami :)

 

 

~I.D. 

źródło:https://myslipotarganej.pl/

foto: https://pixabay.com.pl

Nie taki strach straszny, jak go malują…

Każdy z nas czegoś się boi. Jedni obawiają się ciemności, a inni pająków. Ktoś czuje strach przed psami, a
ktoś inny nie lubi przebywać na dużych wysokościach. Wszystkich nas łączy uczucie strachu, ponieważ każdy z nas przynajmniej raz w życiu czegoś się bał. Nie jest to przyjemne uczucie. A jednak… bardzo potrzebne. Dlaczego?

Przede wszystkim należy uświadomić sobie fakt, iż strach jest bardzo pierwotną i starą emocją. Odczuwali ją już „jaskiniowcy”, którzy np. bali się ciemności – to chroniło ich przed nieostrożnym wchodzeniem do miejsc, gdzie mogły znajdować się zagrażające ich życiu zwierzęta, takie jak węże czy pająki. Strach pełni bowiem funkcje pewnego alarmu w naszej głowie - sygnalizuje nam: „Uważaj, to jest niebezpieczne!”. Stanowi więc dla nas swojego rodzaju parasol ochronny, który nie pozwala nam na popełnienie – czasami nieodwracalnych – błędów.

A co robimy, gdy się boimy? Reakcje są dwie: albo uciekamy albo szykujemy się do ataku. Czasami jednak strach potrafi tak mocno nami zawładnąć, że zastygamy w bezruchu i nie jesteśmy w stanie niczego zrobić. Z kolei z drugiej strony, możemy zacząć skrajnie panikować na widok małego pajączka w kącie pokoju. To wskazuje na pewne rozregulowanie bądź nieprawidłowe działanie naszego „strachowego alarmu”. Wówczas warto zwrócić się o pomoc do specjalisty (psychologa, psychoterapeuty), który pomoże nam oswoić nasze „strachy” i poradzić sobie z nimi na co dzień. Najważniejsze jednak, byśmy nie udawali, że nie odczuwamy strachu – zaprzeczanie temu, iż się boimy, tylko wzmacnia nasze obawy.

I pamiętajmy: odwaga to panowanie nad strachem, a nie brak strachu. (M. Twain)

Zachęcamy również do obejrzenia poniższego filmiku o tej ważnej emocji: https://www.youtube.com/

~MM

Zdjęcie:<a href='https://pl.freepik.com/wektory/drzewo'>Drzewo plik wektorowy utworzone przez brgfx - pl.freepik.com</a>

Bo KAŻDY jest FAJNY!

W dniu 17 stycznia w kalendarzu mogliśmy znaleźć nietypowe święto, które tak naprawdę może

obchodzić każdy z nas - to Dzień Wszystkich Fajnych. Każdy z mieszkańców tej planety jest przecież na swój sposób wyjątkowy i jedyny w swoim rodzaju. Każdy człowiek posiada również cechy unikalne tylko dla niego, dzięki czemu spełnia kryteria „fajności” . Co jest w nas takiego wyjątkowego?

To nasze cechy osobowości i zachowania, nasze zainteresowania i pasje, nasze marzenia i plany, nasze doświadczenia – te, które już przeżyliśmy i te, które jeszcze przed nami. Każdy człowiek ma kogoś, dla kogo jest po prostu najfajniejszy! Pomyśl – czy jest ktoś, kto jest fajny dla Ciebie i dlaczego tak właśnie myślisz o tej osobie? Założę się, że w grupie Twoich znajomych znajdzie się przynajmniej jedna osoba, która myśli podobnie o Tobie

Najważniejsze jest jednak to, byśmy MY SAMI dostrzegali w nas to, co wartościowe i wyjątkowe. Czasem bowiem myślimy o sobie zbyt krytycznie, przez co nie dostrzegamy swoich zalet… Tymczasem to, co o sobie myślimy jest podstawą naszej samooceny, która to z kolei wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie – w tym na stawiane sobie cele i ich realizację. Dlatego UWIERZMY W SIEBIE. To bowiem pierwszy krok do pomyślnej realizacji swoich marzeń…

Życzymy Wam wszystkiego najfajniejszego!

~MM