Ku równowadze

Kiedy organizm jest przemęczony fizycznie lub psychicznie wysyła do nas sygnały domagając się odpoczynku, zatrzymania w codziennym biegu. Poniżej przypominamy kilka prostych sposobów na relaks, wszystkie można wykonać w domu i zajmują na prawdę niewiele czasu a stosowane regularnie przynoszą wiele korzyści. Twoje ciało ci za to podziękuje. Zachęcamy do stosowania różnych form relaksacji, angażujących wszystkie zmysły.

1. Oddech - powolne nabranie powietrza przez usta i wypuszczenie go pomaga rozluźnić ciało, skupienie na oddechu jest wykorzystywane w różnych formach medytacji, treningu uważności;
2. Praca mięśni - trening Jacobsona polegający na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych partii mięśni;
3.  Aromatoterapia - przyjemny zapach pozytywnie wpływa na nasze ciało, przywołując pozytywne wspomnienia;
4. Muzyka - odpowiednio dobrana działa uspokajająco;
5. Dotyk - przytulenie, miły kocyk i kubek ciepłej herbaty również są sprzymierzeńcami w naszej walce ze zmęczeniem?
6. Afirmacje -  pozytywne zdania, powtarzane przy spokojnym wdechu i wydechu np."jestem spokojna";
7.  Sen -  15-20 minut drzemki w ciągu dnia czyni cuda;

 Inne sposoby na odprężenie możecie znaleźć np. tutaj  http://wiecjestem.us.edu.pl/no-stress-sposoby-radzenia-sobie-ze-stresem-relaks-i-odprezenie


A jakie sposoby na relaks sprawdzają się u was? 


~I.D.

Źródło: https://scontent.fpoz2-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/s960x960/90913644_671482113611177_4586472623369617408_o.jpg?_nc_cat=104&_nc_sid=1480c5&_nc_ohc=n3XjAjAt_84AX_PoSm_&_nc_ht=scontent.fpoz2-1.fna&_nc_tp=7&oh=d2d25b3d56c027f7b909a8607d947487&oe=5EA9B11B