Radosnym być

 

Radość to emocja złożona – składa się na nią poczucie szczęścia, zadowolenia i harmonii. Różni się od ogólnego szczęścia tym, że nie jest spowodowana konkretnym wydarzeniem, ale pochodzi z naszego wnętrza.

Skąd bierze się radość? Przede wszystkim z akceptacji samego siebie. Dodatkowo, szukanie dobrych rzeczy w codziennych sytuacjach i docenianie każdego dnia, to też forma praktykowania radości.

Po co nam radość? 

Otóż daje nam ona informację o tym co jest dla nas bezpieczne, korzystne, przyjemne czy ważne. Wspólne doświadczanie radości służy nam także do podtrzymywania relacji. Dzięki niej mamy siły i jesteśmy gotowi do eksplorowania i przekraczania własnych granic. Radość i reakcja fizjologiczna, która z nią jest związana, daje nam również możliwość regeneracji.

Jaka jest zatem recepta na radość?

Ilu ludzi, tyle sposobów na pielęgnowanie radości w sobie. Na co dzień możesz jednak spróbować kilku aktywności, które pomogą Ci ją wydobyć ze swego wnętrza. Oto one:

- spróbuj medytacji - w medytacji chodzi o sięganie do tego, co w sercu, co intuicja podpowiada, a nie do tego, co nakazuje nam umysł lub co podpowiadają myśli. Medytacja to taka wewnętrzna przestrzeń, która pozwala ci lepiej wsłuchać się w to, co sprawia ci radość.

- bądź wdzięczny - trening radości warto rozpocząć od praktyki wdzięczności za to, co już się wydarzyło, co już osiągnęliśmy, czego już doświadczyliśmy. Warto pod koniec tygodnia stworzyć listę rzeczy lub doświadczeń, za które jesteśmy wdzięczni - widok spisanych na kartce konkretów ułatwi nam uświadomić sobie, ile już mamy powodów do radości.

- próbuj nowych rzeczy, eksperymentuj - dawniej radość dawało ci malowanie, ale teraz już tak nie jest? Spróbuj więc czegoś nowego. Zapisz się na zajęcia taneczne, wypróbuj naukę pływania lub pieczenie ciast…

- nie sięgaj ZA wysoko – sprawdź, czy nie masz ustawionej za wysokiej poprzeczki. Nadmierna ambicja, czy oczekiwania dalekie od rzeczywistości często są tym, co utrudnia nam odczuwanie radości.

- sięgaj po małe przyjemności - pyszna herbata, ulubiona piosenka, która kojarzy się w wakacyjnym wyjazdem, krótki filmik ulubionego satyryka bawiący cię do łez - to proste i

dostępne sposoby na dostarczenie sobie odrobiny pozytywnych odczuć. Przyjemne, radosne momenty przybliżają nas do radości...

„Bądź zadowolony z tego, co masz, ciesz się tym, jak się sprawy mają… kiedy zdasz sobie sprawę, że niczego nie brakuje, cały świat będzie należeć do Ciebie.”

Lao Tsu

Poniższy kalendarz podpowie Wam, jak jeszcze możecie wprowadzić radość do swojego codziennego życia. Powodzenia! 😊

~MM

Źródło: Czym jest radość? - Poznaję emocje - #39 - Coaching - Kamila Kozioł (kamilakoziolcoaching.pl); Radość: emocja bardzo złożona. Jak czerpać radość z życia? - PoradnikZdrowie.pl