Leniwe spacery, czas zacząć!

W zdrowym ciele zdrowy duch! Kolejne nietypowe święto -  Dzień Leniwych Spacerów - przychodzi nam z pomocą zachęcając do zadbania o siebie i najbliższych.  W natłoku codziennych spraw łatwo przegapić spokojne aktywności. Nieśpieszne spacery pozwolą nam dostrzegać otaczające nas piękno i cieszyć się życiem. Naukowcy w różnych badaniach podają szereg korzyści wynikających z tej prostej aktywności. Bowiem korzystnie wpływają  na nasze samopoczucie za sprawą wydzielanych endorfin tzw. hormonów szczęścia. Dodatkowo leniwe przechadzki pomagają zrzucić zbędne kilogramy wpływając korzystnie na metabolizm, regulują poziom cukru we krwi i przyspieszają spalanie tłuszczu.  Dotleniony w czasie spaceru umysł jest bardziej kreatywny i łatwiej rozwiązuje problemy. Spacer w promieniach słońca korzystnie wpłynie na wzmocnienie układu odpornościowego poprzez wydzielanie witaminy D odpowiedzialnej za regulację gospodarki fosforowo - wapniowej w naszym organizmie, a więc dobrą kondycję kości i zębów. Aż zaskakujące, że systematyczne spacery mogą wydłużyć nasze życie, jeśli trwają co najmniej 20 min., chronią nas przed przedwczesną śmiercią.

Dla osiągnięcia opisanych korzyści eksperci zalecają do pokonania dystans 5 km 3-4 razy w tygodniu. Ale nie zniechęcaj się, liczy się każdy krok. Zacznij od mniejszej odległości np. 3 km i kolejno dodawaj po 500 m, aż osiągniesz komfortową dla siebie odległość do pokonania.

Spacer jest dostępny dla każdego, jest najbardziej uniwersalną formą aktywności. Dostępny dla osób w każdym wieku i nie wymaga specjalistycznego sprzętu czy siłowni. 

Załóż wygodne buty i wyjdź po zdrowie. Kto wie może odkryjesz jeszcze inne korzyści płynące ze spacerowania! 

Do zobaczenia :)

~I.D.

 Źródło:

https://www.everydayme.pl/zdrowie-i-nastroj/zdrowie-kobiety/5-zaskakujacych-korzysci-plynacych-ze-spacerow 

https://zdrowie.wprost.pl/odzywianie/odchudzanie/10322566/11-korzysci-ze-spacerowania-ruszaj-w-droge-po-dobre-zdrowie.html?pr=10322562&pri=11#11-Bedziesz-lepiej-spac-w-nocy

obraz: <a href='https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie-wektory/ludzie'>Ludzie plik wektorowy utworzone przez freepik - pl.freepik.com</a>