Nieśmiałość może przeszkadzać
nam zarówno w życiu osobistym, zawodowym, jak i w szkole. Utrudnia ona
bowiem budowanie relacji, zniechęca do podejmowania nowych wyzwań czy
też realizacji własnych marzeń. Na całe szczęście, możemy nauczyć się,
jak sobie z nią radzić.
Oto kilka wskazówek, jak można z nią pracować:
1.
Zrozum własną nieśmiałość - odpowiedz sobie na pytania: w jakich
sytuacjach jesteś nieśmiały, skrępowany lub czujesz się gorszy, jak
nieśmiałość manifestuje się w Twoim życiu, co ją potęguje, a co
zmniejsza? Jeśli poznasz jej przyczyny, będzie Ci łatwiej nad nią
zapanować.
2. Poćwicz odwagę - wyobraź sobie, że jesteś bardzo
śmiałą osobą. Pomyśl, że jesteś aktorem, który ma zagrać postać
przebojową - każdą czynność, która Cię peszy, wyobrażaj sobie jako część
roli, którą musisz odegrać. Pamiętaj, że im dłużej będziesz udawał
kogoś, kim chciałabyś być, tym szybciej staniesz się taką osobą (dla
niektórych, jest to sposób dość kontrowersyjny, jednak należy zaznaczyć,
iż skuteczny).
3. Nie porównuj się z innymi - osoby nieśmiałe
mają tendencję do ciągłego porównywania się z osobami „lepszymi” (w ich
przekonaniu) od siebie. To sprawia, że tracą poczucie własnej wartości.
4.
Znajdź swoje mocne strony - każdy z nas ma niepowtarzalne zdolności i
różne sposoby wyrażania siebie. Ważne jest to, żeby zdać sobie sprawę ze
swoich mocnych stron. Znajdź coś, w czym jesteś dobry i pielęgnuj to.
Pomoże Ci to w budowaniu większej pewności siebie.
5. Chwal
siebie samego - spójrz na siebie z innej perspektywy i postaraj się
oceniać pozytywnie to, co zrobiłeś dobrze i negatywnie to, co źle.
Pamiętaj, że jesteś osobą wartościową i wcale nie masz powodu, by czuć
się gorszy od innych. Negatywną myśl o sobie przekuj natychmiast w
pozytywną, przypominając sobie o swoich sukcesach i mocnych stronach.
6.
Nie myśl (nie wyobrażaj sobie), że wszyscy Cię krytykują - osoby
nieśmiałe często mają wrażenie, że inni cały czas ich obserwują i
krytykują. W takich sytuacjach dobrze jest zastanowić się, dlaczego
odniosłeś takie właśnie wrażenie i poszukać sensownego wytłumaczenia.
To, że ktoś spojrzał na ciebie ze złą miną nie musi oznaczać, że cię
krytykuje, lecz np. ma zły dzień, coś mu nie wyszło, ma problemy, a
czasem to po prostu zwykły zbieg okoliczności.
7. Przygotuj się
dobrze do stresującego dla Ciebie zadania - jeżeli np. musisz wystąpić
publicznie, zrób sobie notatki, a później przećwicz głośne czytanie
przed lustrem lub poproś bliskie ci osoby, aby były Twoją publicznością.
Wskazówki dla rodziców dzieci nieśmiałych:
- Uczmy języka emocji – jak najczęściej rozmawiajmy z dzieckiem o tym, jak
się czuło w określonych sytuacjach w trakcie dnia – zwróćmy przy tym
uwagę, by wypowiadało się o sobie w sposób pozytywny (dzieci nieśmiałe mają skłonność do negatywnego myślenia o sobie).
- Bądźmy dobrym wzorem – pokazujmy dziecku, jak chcemy, by zachowywało
się w sytuacjach społecznych – dziecko uczy się, obserwując nas.
- Podkreślajmy, że każdy ma prawo popełniać błędy, a porażki nie są
powodem do załamywania się – dziecko nieśmiałe często boi się negatywnej
oceny ze strony otoczenia. Pokazanie mu, że my też popełniamy błędy,
ułatwi mu próbowanie nowych rzeczy i podejmowanie ryzyka.
- Sprawmy, by dziecko czuło się potrzebne – wspólne sprzątanie czy
przygotowywanie posiłków pokaże dziecku, że jego działania przynoszą
pozytywne i oczekiwane efekty.
- Oswajajmy dziecko z
odseparowaniem od nas– od czasu do czasu wysyłajmy dzieci do znajomych
czy dziadków na weekend – uczmy je „bycia bez nas”.
- Chodźmy wspólnie w miejsca publiczne – teatr, kino – to świetne miejsca, by oswajać się z obecnością innych ludzi.
- OKAZUJMY DZIECKU WSPARCIE, CIEPŁO I MIŁOŚĆ – to najważniejsze zadanie
dla nas. Okazujmy, że kochamy nasze dzieci – nie tylko przez słowa, ale i
gesty – przytulenie, całusy. To daje im poczucie, że są „OK”, a fakt,
że je kochamy, z pewnością doda im skrzydeł
~MM
Źródło:
https://sprytneglowki.pl/niesmialosc-u-dziecka-%E2%80%93-jak-sobie-z-nia-radzic
https://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-dziecko/zdrowie-dziecka/9-rad-jak-osmielic-niesmiale-dziecko-aa-zTQG-CMc1-Ppaf.html
https://wartowiedziec.pl/serwis-glowny/styl-zycia/12582-jak-radzi-sobie-z-niemiaoci
Obraz: www.freepik.com
